不去美容院,瑜珈也能让你 拥有吹弹可破好肌肤

时间:2018-03-02 17:00:29 作者:唯瑜珈 阅读: 4662 点赞: 92 分享: 49

肌肤问题大都是由于体内毒素积累,压力过大导致荷尔蒙分泌紊乱,或者对太阳光过敏等问题而引起的,而瑜珈就可以帮助我们改善血液循环,平衡荷尔蒙水平,增加氧气,减轻压力,增强免疫力。瑜珈练习可以提供我们皮肤所需要的物质能量,因而使肌肤状况变好。

但是想要更好的皮肤,在练习前后我们还应该有所注意:

瑜珈前应这样做:

准备毛巾时不时擦汗

大量出汗时皮肤内流出来的汗水PH值多为碱性,会对皮肤造成伤害增加肌肤水分的过度挥发,室外瑜珈会造成灰尘沾上造成皮肤过敏以及氧化。尤其是发髻边缘特别容易因汗水滋生细菌。

口渴了饮少量水

若瑜珈中体内的水分通过毛孔大量排出,体内则需要新水分补给,这样才能达到由内而外的交替,真正清理毛孔还可以排除皮肤细胞内毒素,使皮肤更洁净、光滑。瑜珈时切记不要大口饮水,以防肠胃不适。

瑜珈后应这样做:

淋浴时用磨砂膏冲走死皮角质

沐浴冲走汗水的同时不妨给身体去个角质吧!运动后身体的老废角质被汗水浸透丰盈,利用颗粒按摩不仅能去除死皮细胞还不会给皮肤带来摩擦感,且去除角质后的皮肤特别细腻有光泽。使用含海盐的磨砂,通过按摩让皮肤吸收因汗水流失过多的矿物质。

瑜珈会融入生活

练习瑜珈之后,你对自己所思、所做、所吃更有觉知,知道自己的身体需要什么,知道在念头控制自己之前去忽略它。当我们不被念头、欲望所支配,才能真正开始掌握自己的人生。也许是要有美好的身材,也许是做你一直想做的事。并且与人为善,走到哪都自带正能量。

适量补充蛋白质让肌肤更紧致

瑜珈过后难免会体力耗竭,这时补充适当的蛋白质不仅能够补充体力且不会增加脂肪,同时能够起到收缩肌肉同时提升皮肤的紧致度。(例如:鸡蛋、牛奶、牛肉等)

下面来给大家推荐一套简单的小序列,每天做一下,就能轻松拥有好皮肤~

1.站立前屈式

· 做好站立山式的准备后,手臂带动上半身慢慢向前向下;

· 到达极限时,双头十指要辅开放于地垫上,如果放不到地垫上,可以稍屈膝;

· 每一次吸气时,让胸腔两侧打开向前推起,头颈拉长,肩上提,眼睛看向前方地面即可;

· 呼气时,胸腔和腹部下沉,双手用力推地,双膝慢慢伸直,让臀部指向天花板方向。

功效:该体式有助于增强脸部,颈部,和头部的血液循环,放松面部肌肉,平衡荷尔蒙,从而有助于改善皮肤问题。

2.三角式

· 山式站立,双脚分开,两臂侧平举与肩齐,手掌朝下,手臂与地面保持平行;

· 右脚尖朝向右侧,左脚朝前;

· 吸气,身体向右侧弯曲,右手握住右脚踝;左臂上举,指尖朝上;

· 头部转向上侧,眼镜注视左手指尖,呼气时左手向上拉伸,保持几秒后放松,另一侧重复动作。

功效:这个体式可以提供更多新鲜血液涌向脸部;有助于清除毒素,杀死自由基,并清除堵塞物;让面部肌肉都得到缓解。使皮肤保持健康看起来容光焕发。

3.眼镜蛇式

· 俯卧在瑜珈垫上,双腿并拢,脚背绷直放在地面上,双手置于胸部两侧,两手掌心向下,手掌张开压向地面,下颌置于垫上;

· 吸气,将上身慢慢抬起,双臂抻直,上身抬高到接近垂直地面的程度;

· 头部抬高,脖颈拉长,眼睛向上看,肩部下沉,尾椎骨内收向下沉;

· 保持几组呼吸放松。

功效:练习该体式可以让胸部得到完全扩张,改善呼吸,有助于吸入更多氧气,促进血液循环,从而去除毒素并杀死系统中的自由基。眼镜蛇式也调节荷尔蒙,减少早衰、痤疮、晒伤、银屑病、酒渣鼻等皮肤问题。

4.头碰膝式

· 手杖式起步,弯曲左腿,让左脚碰到右大腿内侧;

· 接着,上半身轻轻地向前弯曲,让头去触碰膝盖,让手去抓脚踝;

· 保持姿势几秒钟;放松,另一侧重复动作。

功效:这个体式作用在于平衡体内荷尔蒙分泌和清除人体系统内的毒素;此外还能增加面部肌肉的血液和氧气供应,使皮肤恢复弹性,保持青春活力。

5.倒箭式

· 靠墙而坐,缓慢躺下,将腿抬起靠到墙面,腿与上身躯干呈90度;

· 手臂放置身体两侧,弯曲肘部,掌心向上呈仙人掌样;

· 感觉舒适的话可以闭上眼睛,深呼吸,几分钟后放松。

功效:促进面部血液循环,滋养双眼、头皮、脸部;增加体内氧气的供应;可以将毒素冲洗出来。

6.炮弹式

· 仰卧平躺在垫子上,双腿并拢,脚尖绷直,双手放在身体两侧;

· 吸气时抬起右膝,十指相交抱右膝,同时呼气,并轻轻地把右膝拉到胸前;

· ’保持几秒,放松,恢复初始状态,左腿重复动作;

· 最后,抱着双膝,轻轻地把双膝拉至胸部,收腹并彻底地呼气,保持几秒,放松。

功效:这个体式能刺激和调节消化系统;有助于清除系统中的毒素,促进消化和改善血液循环;可以清除痤疮和青春痘,常常练习可以让皮肤恢复光彩。

皮肤问题确实令人苦恼,但是瑜珈可以清除毒素帮助改善皮肤问题,让我们的肌肤光滑水润,减少细纹,使身体从内到外都看起来健康,

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